容易緊張的人，如何說話？

日期：2019/03/29

轉載自酒井美智雄 Web only2015-09

面對面說話時，眼睛要看哪裡？對不擅於說話的人而言，「面對面交談」是令人緊張又害怕的時刻。然而在職場上，總免不了需要出席一對一、一對二，甚至一對三等交談場合。基本上，出席交談場合的重點就是「看著對方的眼睛說話」。許多人因為害怕眼神接觸，或緊張害羞，說話時總低著頭或往天花板看，因而給對方缺乏自信或不老實的印象。

其實，只要看著對方的眼睛說話，就算口條不好，也能展現誠意，留下好印象。看著對方的眼睛說話，是一種禮貌凝視對方雙眼說話的狀態，我們稱為「明確的眼神接觸」或「長時間的眼神接觸」。亞洲人的眼神接觸沒有歐美人明確，時間也比較短，這或許和文化禮儀和教育方式的不同有關。

在亞洲，普遍受到儒家思想的影響，認為直視對方眼睛是一件「失禮」的事情，尤其是注視上位者或年長者的眼睛，更是沒有教養的表現。然而，為什麼說話時的「眼神接觸」這麼重要呢？。

因為，若不看著對方的眼睛說話，容易造成「負面」印象，包括：缺乏自信、說謊、不老實、沒誠意等，間接造成彼此的不信任，產生嫌隙，無法達到溝通的最終目的。

反之，只要保持「眼神接觸」，就能有很大的說服效果，也可快速建立信賴關係，不論是職場、日常說話或演說，「眼神接觸」可提升溝通效果，事半功倍。因此，從現在起，確實看著對方的眼睛說話吧！說話時請面帶微笑，並搭配眼神接觸看著對方的眼睛說話，並不是叫你「瞪著對方」；而是保持自然微笑，輕鬆看著對方。因此，「笑容」和眼神接觸其實是一體的。不過，要如何習慣說話時的眼神接觸呢？不妨從日常生活中的對話開始做起。

例如，在這個話題結束前，一直凝視對方的雙眼。換言之，在文章的句點前，一直保持你的眼神接觸；如果實在無法長時間緊盯他人的雙眼，也可先停留至一句話中的逗點就好。

久而久之，就會慢慢習慣長時間的眼神接觸。若談話對象不只一人，記得結束每段話後，要分別凝視不同對象。另外，請各位切記，太常移動視線也會給人「不安分」的印象。

最理想的狀態是維持到一段話題結束後，再轉移視線。不過，在面對面交談的情況下，若長時間互相凝視，也容易造成對方緊張，建議可適時穿插看資料、喝茶、注視對方的眼角或臉上的某一部位等，就不會給人死盯不放的感覺。偶爾轉移視線，也能減輕對方的負擔。簡而言之，只要拿捏好「眼神接觸」的訣竅並多練習，你一定很快就能掌握其中的奧妙。